Beschreibung
06.-07. Januar 2024 und 13.-14. Januar 8:00 – 10 Uhr
Die Workshops finden immer mehr LiebhaberInnen. Die einen finden einen Einstieg und damit auch der Beginn für einen Weg in die schmerzfreie Beweglichkeit. Andere vertiefen die Übungen um sie in den Standartkursen besser durchführen zu können und wieder andere können eh nicht genug kriegen 😉
Das 4 Tage Körper-Wellnessprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene, Kräftigung und Ansteuerung
Der Treuepreis gilt für alle Flatrateteilnehmer die Hälfte. Zehnerkarten 1 mal knipsen pro Teilnahme
4 Tage jeweils 1 Quadrant
| Uhrzeit | Programm | Empfehlung |
| 8:00 – 8:15 | Jeder nennt seinen Schmerzzustand zum Tagesthema siehe unten | Anfänger |
| 8:15 – 8:30 | Wir rollen gemeinsam den Quadranten | Anfänger und Fortgeschrittene |
| 8:30 – 9:15 | Wir trainieren gemeinsam (gut zuhören) durch die entsprechenden Engpassdehnungen. OnlineteilnehmerInnen können sich jetzt zuschalten. | Anfänger und Fortgeschrittene |
| 9:15 – 9:30 | Passend zum Tagesthema einen FayoKräftigungs- und Ansteuerungs-Flow für Fortgeschrittene.
Anschließend Abschlussgespräch |
Anfänger bedingt Fortgeschrittene |
Tag 1 Kopf und Nacken
Kopfschmerzen * Armschmerzen * Atlasschmerzen * Schlüsselbeinschmerzen * Migräne Vollbild mit Aura * Kopfdrehschmerzen * Hinterkopfschmerzen * Halsschmerzen * Schläfenschmerzen * Wittwenbuckel/Brettnacken/Handynacken * Stirnschmerzen * Schluckschmerzen * Stirnhöhlenschmerzen * Augenschmerzen * Nasennebenhöhlenschmerzen * Sehschmerzen * Nackenschmerzen * Kiefergelenkschmerzen * HWS-Schmerzen * Ohrenschmerzen * Nacken-Schulter-Schmerzen * Zahnschmerzen.
Tag 2 Rumpf, Hüfte, Brust- und Lendenwirbelsäule
Rückenschmerzen * Atemschmerzen * BWS-Schmerzen * Rückenschmerzen * Brustschmerzen * LWS–Schmerzen * Brustbeinschmerzen * Rücken-Gesäßschmerzen * Schwertfortsatzschmerzen * Rücken-Gesäß-Beinschmerzen * Brustkorbschmerzen * Lendenschmerzen * Herzschmerzen * Nierenschmerzen * Rippenschmerzen * Bauchschmerzen * Speiseröhrenschmerzen * Magenschmerzen * Lungenschmerzen * Unterleibschmerzen * Schambeinschmerzen
Tag 3 Schulter – Arme – Hände
Schulterschmerzen * Unterarmschmerzen * Schultergelenkschmerzen * Tennisarm * Schleimbeutelschmerzen * Golfarm * Schulterblattschmerzen * Handgelenkschmerzen * Schulter–Armschmerzen * Überbeinschmerzën * Oberarmschmerzen * Handschmerzen * Ellenbogenschmerzen * Fingerschmerzen * Ellenbogenschmerzen * Fingergelenkschmerzen * Ellenbogengelenkschmerzen * Daumenschmerzen * Schleimbeutelschmerzen * Daumengelenkschmerzen * Handydaumen
Tag 4 Beine, Knie und Füße
Hüftschmerzen * Innenmeniskusschmerzen * Hüftgelenkschmerzen * Außenmeniskusschmerzen * Gesäßschmerzen * Kniekehlenschmerzen * ISG–Schmerzen * Schleimbeutelschmerzen * Leistenschmerzen * Wadenschmerzen * Hodenschmerzen * Schienbeinschmerzen * Kreuzbeinschmerzen * Fußschmerzen * Gesäß–Beinschmerzen * Fußgelenkschmerzen * Sitzbeinschmerzen * Knöchelschmerzen * Steißbeinschmerzen * Achillessehnenschmerzen * Oberschenkelschmerzen * Fersenschmerzen * Knieschmerzen * Fersenspornschmerzen * Kniegelenkschmerzen * Hallux–Valgus * Innenbandschmerzen Fußgewölbeschmerzen * Außenbandschmerzen * Fußrückenschmerzen * Zehenschmerzen * Zehengelenkschmerzen
Uhrzeit
Warum ich diese Training so früh ansetze hat mehrere Gründe. Zum einen bleibt noch ein schöner langer Resttag um anderes zu tun. Die Erfahrung, gerade bei AnfängerInnen hat allerdings gezeigt, dass sie am Abend meist nicht gut schlafen können. Der Körper beginnt einen Umbauprozess und wühlt auf und dies kann eine Nachtruhe stören. Besser ist es, wenn du nach dem Kurs ein Basen Bad (Kaisernatron) nimmst und die Entspannung nochmal unterstützt. Außerdem hat man in der Früh mehr Kraft und Energie.
Faszienrollenset mit Schlaufe
Für alle meine Kurse benötigen wir das Faszienrollenset mit Schlaufe von Liebscher und Bracht.