Schmerztherapie
Fast jeder hat irgendwo im Körper mal Schmerzen. Bei Beschwerden kommt es zu Schmerz-Vermeidungsverhalten, Immobilität und langfristig gesehen zu einer Verschlechterung der Lebensqualität.
Bewegungstherapie
Täglich eine Möglichkeit zu lernen, die Engpässe aufzulösen und die schmerzfreie Beweglichkeit genießen.
Personaltraining
Personaltraining kann man sich leisten und es macht vor allem auch Spass!
Ernährungsberatung
Ernährung ist eine heikle und sehr persönliche Angelegenheit. Authentischer Erfahrungsaustausch.
Fayo das Faszienyoga
Quasi Operation ohne Messer. Bei höchster Konzentration immer ein Heidenspaß
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Schmerzen?
Ich bin für Sie da!

Jede Treppe wird zum Mount Everest, in die Hocke gehen ist unmöglich, der Arm lässt sich nur halb heben und im Nacken knarzt es schmerzhaft und bedrohlich, wenn Sie den Kopf drehen? Orthopäden und Physiotherapeuten schütteln ratlos den Kopf, murmeln etwas von „austherapiert“ und raten zu Schmerzmitteln oder einer Operation? 

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie bei mir genau richtig. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, so viele Menschen wie möglich in ein schmerzfreies Leben zu begleiten – Diese Vision prägt mein gesamtes Handeln. Schon viel zu lange ist es so, dass die Schmerzen des menschlichen Körpers missverstanden und falsch interpretiert werden. Die Konsequenzen spiegeln sich im hohen Medikamentenkonsum mit teils verheerenden Nebenwirkungen wider oder noch viel schlimmer: in Operationen.

Als zertifizierte Gesundheitstherapeutin nach Liebscher & Bracht möchte ich dieser Fehlinterpretation entgegenwirken und Ihnen nachhaltige Alternativen für eine höhere Lebensqualität in bester Gesundheit aufzeigen.

Ein schmerzfreies Leben kann fast jeder schaffen: Egal ob jung, alt, weiblich, männlich, operiert oder austherapiert: Mit unserer Schmerztherapie geben wir allen Menschen Hilfe zur Selbsthilfe und damit die Verantwortung für die eigene Gesundheit zurück. Alles was Sie dafür brauchen, ist Mut und Bereitschaft an Ihrer Gesundheit zu arbeiten.

Ich unterstütze und motiviere Sie auf diesem Wege mit großer Erfahrung, viel Praxis-Wissen und entsprechenden Hilfsmitteln. Aber vor allem mit hohem persönlichen Einsatz und Einfühlungsvermögen.

Lesen Sie meine persönliche Erfolgsgeschichte und Sie sehen, dass ich den gleichen Weg gegangen bin wie Sie und deshalb weiß, wovon ich spreche. Ich kenne jeden Schmerz, jede Ausrede aber auch verdammt viele Lösungen.

Achtung! Ich bin tagesaktuell getestet, bitte halten sie auch sie sich an die offiziellen Covid-Regeln!

Ihre Susanne Maria Paintner

Die erste viertel Stunde nützen wir um gemeinsam zu rollen und Probleme anzusprechen.

Dann stelle ich alle stumm und wir tranieren 1 Stunde miteinander in der Gruppe. An einem sehr großen Bildschirm kann ich alle sehen, wenn sie den eigenen Bildschirm gut eingestellt haben. So wie Sie sich sehen, so erscheinen Sie auch auf meinem Bildschirn.

Den Zoom-Login erhalten Sie sobald die Zahlung eingangen ist. Bitte per Mail oder Telefon gerne vorher Kontakt aufnehmen.

Meine Arbeit - Ihr Wohlbefinden

Ich bin zertifizierte und qualitätsgeprüfte Gesundheitstherapeutin nach Liebscher und Bracht

  • Die gute Nachricht ist: Sie können selbst für Ihr Wohlbefinden sorgen.
  • Die schlechte Nachricht ist: Sie müssen selbst für Ihr Wohlbefinden sorgen.

 

Natürlich wäre es schön, wenn wir gemütlich auf einer Liege liegend von jemandem durchgeknetet werden würden und anschließend alle Schmerzen dauerhaft verschwunden wären.

Doch egal, für welche Therapieform wir uns entscheiden, letztendlich kommt es immer auf uns selbst und unsere Bereitschaft mitzuarbeiten, an.

Ich biete Ihnen folgende indivuduelle Begleitung an:

Schmerz- und Gesundheitstherapie

Die Osteopressur, auch Schmerzpunktpressur genannt, ist die manualtherapeutische Technik der erfolgreichen Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht. Die Wirksamkeit der Osteopressur ist spürbar. Seit 2008 sind schon über 4.000 Ärzte, Heilpraktiker und Physiotherapeuten in der Liebscher & Bracht Schmerztherapie ausgebildet worden. Diese große Nachfrage liegt an der sehr hohen und schnellen Wirksamkeit der Osteopressur. Mit völlig natürlichen physiologischen Beeinflussungen an speziellen, von Liebscher & Bracht definierten, Alarmschmerzrezeptoren (interstitiellen Rezeptoren an der Knochenhaut und im Knochen) sorgt sie für eine Normalisierung der Spannungszustände durch lange Forschung systematisierter muskulärer und faszialer Strukturen. Dadurch kann bei über 90 Prozent! der heute am häufigsten auftretenden Schmerzzustände schon in der ersten Behandlung eine massive Reduzierung des Schmerzes erreicht werden. Die Grundlage dieser Wirksamkeit Die Erklärung für diese extrem hohe Wirksamkeit ist die Entdeckung des so genannten Alarmschmerzes. Liebscher & Bracht erforscht seit 1986 dieses Phänomen. Sie wiesen nach, dass ein im Gehirn geschaltetes Alarmschmerzprogramm, das rein funktionell reagiert, über 90 Prozent der Schmerzen weitgehend unabhängig von Schädigungen der Struktur (Arthrose, Bandscheibenvorfälle, Spinalkanalstenose usw.) auslöst. Dadurch erwiesen sich die meisten Schmerzen als Alarmschmerzen,

Bewegungstherapie - Engpassdehnungen

Die therapeutischen Engpassdehnungen festigen die in der Osteopressur eingeleiteten Löschungen und Neuprogrammierungen der Basalganglien im Gehirn. Die 27 Engpassdehnungen sind eine spezielle Form der Muskeldehnung, -kräftigung und -ansteuerung. Sie sind das Resultat unserer Erfahrung im Umgang mit Schmerzzuständen, die wir in über 30 Jahren gesammelt haben. Sie vereinen aktive und passive Dehnreize, Kräftigung- und Ansteuerungsimpulse und sorgen für eine möglichst körpereigene Bewegungsführung. Dadurch kommen neben den Effekten der „Verlängerung“ der Muskeln und Faszien, der Auslösung von Bindegewebsverwachsungen und dem Abbau von „Eiweißbrücken“ noch Ansteuerungselemente im Gehirn, Nerven und Zentralnervensystem hinzu. All dies verändert die fehlprogrammierten Ansteuerungsprogramme hin zum gesunden, physiologischen Zustand. Die EPD nutzen verschiedene körpereigene Reaktionsmuster, um den Dehneffekt so groß und dauerhaft wie möglich zu installieren. Sie sollten einmal bis zweimal täglich an drei bis sechs Tagen wöchentlich durchgeführt werden. Die Dauer einer EPD beträgt mindestens 2 – 2,5 Minuten, egal ob sie in der Normalausführung (drei Schritte in Kombination) oder zunächst nur in einem Schritt, wie Roland sie in den Videos zeigt, geübt werden. Die EPD sollen einen Schmerz auslösen, der wie bei der Osteopressur gerade noch positiv zu ertragen ist. Die Grenze – wir definieren sie als 10 – ist der Punkt, an dem der Körper mental gegenspannen muss, um den Dehnungsschmerz auszuhalten. Ab dieser Grenze kann der Körper nicht mehr loslassen und ist nicht länger fähig, ruhig und tief zu durchzuatmen. Wenn die Übungsintensität nicht im Effizienzbereich zwischen größer 8 und kleiner 10 liegt, wird das Übungsziel nicht erreicht und die Übung wird weniger effizient sein. Die Reihenfolge und Auswahl der EPD hängt von der individuellen Schmerz- und/oder Schädigungssituation ab. In meinen Einzel- oder Gruppenkursen gehe ich da individuell drauf ein. Passe die Übungen entsprechend an.

Faszien-Rollmassage

Die Faszien-Rollmassage ist ein zusätzliches Hilfsmittel, um ihre Schmerzfreiheit langfristig zu festigen. Das Rollen erleichtert den Zugang zur Therapie und hilft, die Engpassdehnungen EPD leichter zu meistern. Dies ist vor allem wichtig, wenn EPD schwerfallen. Sie haben dadurch mehr Möglichkeiten, an sich zu arbeiten und können je nach Tagesform und Motivation eher Rollmassagen oder Engpassdehnungen absolvieren. Durch unsere spezielle Art, die Faszien-Rollmassage durchzuführen, erreichen wir wertvolle Resultate (siehe meine Ausbildung bei Prof. Robert Schleip). Zwei Ziele stehen dabei im Vordergrund. Das erste Ziel besteht darin, so viel Flüssigkeit wie möglich im Zwischenzellraum in Bewegung zu setzen. Dadurch sollen Übersäuerungskonzentrationen aufgelöst werden, um ein basissicheres Milieu zu erzeugen. Das könnte dazu beitragen, dass die Kontraktion der Myofibroblasten vermindert wird. Weiterhin soll frische Flüssigkeit aus dem Kapillarsystem nachströmen können, wodurch die Faszien besser durchsaftet werden. Dadurch können „verfilzte“ Faszien wieder besser gleiten. Beides führt dazu, dass der antagonistische Widerstand gemindert wird. Vorher eingeschränkte Bewegungen fallen also leichter und Schmerzen werden reduziert. Das zweite zu erzielende Ergebnis resultiert aus der extrem niedrigen Geschwindigkeit, mit der wir rollen. Dadurch soll eine nur geringe Winkelveränderung der Flimmerhärchen an den Fibroblasten erreicht werden. Durch die minimale Winkelveränderung werden die Fibroblasten dazu angeregt, Kollagenfasern abzubauen. Durch die Kombination mit den Engpassdehnungen wollen wir erreichen, dass die Verfilzungen gelöst werden und eine Umstrukturierung der Faszien zurück zur optimalen Scherengitterstruktur stattfindet. Gleichzeitig steigert diese sehr langsame Rollgeschwindigkeit die Verschiebung der Zwischenzellflüssigkeit, sodass sie viel mehr Zeit hat, durch die winzigen Zwischenräume zu strömen. Den so entstehenden Effekt bezeichnen wir als „fasziales Aufwärmen“. Sie können mit dieser speziell für diese Anwendung konzipierten Liebscher & Bracht-Faszienrollen (gerne übernehme ich die Bestellung für sie) ein, um beste Ergebnisse zu erzielen. Die Nachgiebigkeit unserer Rollen und Kugeln bei gleichzeitiger Festigkeit und die spezielle Geometrie (Größe und Form) sind optimal, um einerseits genügend physischen Druck zu erzeugen und andererseits Mikroverletzungen und zu intensiven Rollschmerz zu vermeiden. https://susys-fitness.de/shop/engpassdehnung/

FAYO - Das Fazienyoga

fayo® ist in erster Linie ein Übungssystem, das für die Prävention entwickelt wurde, um möglichst lebenslang Schmerzfreiheit und Beweglichkeit im Bewegungsapparat zu erhalten. Es besteht aus Bewegungs-, Dehn-, Ansteuerungs- und Kräftigungsübungen, kombiniert mit einer darauf abgestimmten Faszien-Rollmassage. Wir teilen in fließenden Übungsabläufen des Earthflow am Boden, und den Skyflow im Stand auf. Teile dieser Übungen baue ich gerne in meinen täglichen Kursen ein. Je nach dem wer gerade im Kurs ist und wie ich die Kursteilnehmer körperlich einschätze.

Ernährungsberatung

Meine Ausbildung zurLiebscher & Bracht Gesundheitstherapeutin machte es noch mehr deutlich, wie wichtig Ernährung ist. Alleine durch eine veränderte Ernährungsweise, können Schmerzen gelindert. Intervallfasten gepaart mit vorwiegend veganen Lebensmittel, ist hier ein selhr erfolgreiches Instrument. Fast alle Zivilisationskrankheiten entstehen durch eine falsche Ernährung, die immer wieder Entzündungen im Körper entfacht. Autophagie, der körpereigene Wertstoffhof spielt hier eine entscheidende Rolle. Sehr individuell besprechen wir die Vorgehensweise. Vor allem aber, stellen wir die Gesundheit vor das Thema Abnehmen! Das kommt dann ganz von alleine. Diese Beratung macht nur Sinn, wenn sie sich für mindestens 6 Monate in der Flarate Bewegungstheapie anmelden. Die Stunden für die Ernährung können sie einzeln buchen oder auch hier eine monatliche Flat und wir besprechen und dann wöchentlich per Zoom oder in Laufgesprächen.

Personal Training

Zur Zeit finden alle meine Personaltraining an der frischen Luft statt. So zu sagen in Laufgesprächen. Wir walken zum Beispiel entlang der Seen und trainieren und besprechen das weitere Vorgehen und die Hausaufgaben. Ich hole jeden da ab wo er steht. Auch am Rollator und führe an sein egen gestecktes Ziel. Das Ziel und den Weg dahin, besprechen wir gemeinsam mit allen Hürden, die es zu bewältigen gibt.

Gesundheitstherapie

Die Gesundheitstherapie nach Liebscher und Bracht beinhaltet Schmerztherapie Ernährungsberatung Bewegungstherapie und Fayo das Faszienyoga Alle Ausbildungsmodule habe ich durchlaufen und in Assitenzen mehrmals wiederholt. Außerdem bin ich in allen Bereichen auch qualitätszertifiziert.

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Workshop und Sonderkurse zwischen den Jahren!

Die Welt als Fitnessstudio

Warum Sie sich überall auf der Welt bewegen und entspannen können und sie stärker als Ihre Ausreden sind.
Mein Adventskalender aus dem letzten Jahr zeigt viele solcher Übungen auf.

In meinem Training versuche im immer auch alltagstaugliche Zwischendurchübungen anzubieten, damit die Hürde des Nichtmachens leichter überwunden wird.
Wenn z.B. beim Wandern oder sogar beim Spazierengehen plötzlich die Achillessehne oder die Leiste schmerzt, dann sofort eine Gegenübung machen. In diesem Fall die Wade und den Hüftbeuger dehnen.
Meist klappt es dann zumindest mit dem schmerzfreien Weiterlaufen.
Das bleibt natürlich meist nicht so, weil dehnen alleine halt nur passiv ist.
Wir müssen aktiv dem Gegenspieler auch Kraft geben, damit er dauerhaft halten kann.

Online-Training
Wer mehr möchte und sich selbst befreien und kräftigen möchte, für den gibt es mein Weihnachtsangebot:
Workshop: 25./26.12 und 01./02.01. 4 x 2 Stunden 120 Euro
Der Workshop wird den TeilnehmerInnen angepasst. Es werden sich Anfänger, wie Fortgeschrittene wohlfühlen
susys-fitness.de/shop/workshop/

Sonderkurse zwischen den Jahren jeweils 1,5 Stunden
Einzelpreis 30 Euro / Komplettpreis 120 Euro

Montag 27.12. 8 – 9:30 h susys-fitness.de/shop/faszienrollen/
Dienstag 28.12. 8 – 9:30 h susys-fitness.de/shop/gesunde-fuesse/
Mittwoch 29.12. 8 – 9:30 h susys-fitness.de/shop/gesunde-haende/
Donnerstag 30.12. 8 – 9:30 h susys-fitness.de/shop/krafttraining/
Freitag 31.12. 8 – 9:30 h susys-fitness.de/shop/flow/
Treue und Dranbleiben wird belohnt, und das nicht nur mit beweglicher Schmerzfreiheit.
Ich bin schon sehr stolz, dass ich auf eine 10jährige Treue meiner Kunden zurückblicken darf.
Auch, dass so viele meiner Kunden sich dafür entschieden haben, dauerhaft mit mir zu trainieren.
Das muss belohnt werden, deshalb gilt:
Für meine Treuekunden Flat gilt für den Workshop den halben Preis, die Sonderkurse sind kostenfrei
Für meine Zehnerkartenkunden gilt einmal abknipsen pro Teilnahme (keine Voranmeldung nötig)

Ich wünsche allen ein wunderschönes Fest und eine guten Rutsch in ein hoffentlich leichteres 2022

Von Herzen Eure Susanne Paintner
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Workshop und Sonderkurse zwischen den Jahren!

Die Welt als Fitnessstudio

Warum Sie sich überall auf der Welt bewegen und entspannen können und sie stärker als Ihre Ausreden sind. 
Mein Adventskalender aus dem letzten Jahr zeigt viele solcher Übungen auf.

In meinem Training versuche im immer auch alltagstaugliche Zwischendurchübungen anzubieten, damit die Hürde des Nichtmachens leichter überwunden wird.
Wenn z.B. beim Wandern oder sogar beim Spazierengehen plötzlich die Achillessehne oder die Leiste schmerzt, dann sofort eine Gegenübung machen. In diesem Fall die Wade und den Hüftbeuger dehnen. 
Meist klappt es dann zumindest mit dem schmerzfreien Weiterlaufen.
Das bleibt natürlich meist nicht so, weil dehnen alleine halt nur passiv ist.
Wir müssen aktiv dem Gegenspieler auch Kraft geben, damit er dauerhaft halten kann.

Online-Training
Wer mehr möchte und sich selbst befreien und kräftigen möchte, für den gibt es mein Weihnachtsangebot:
Workshop: 25./26.12 und 01./02.01. 4 x 2 Stunden 120 Euro
Der Workshop wird den TeilnehmerInnen angepasst. Es werden sich Anfänger, wie Fortgeschrittene wohlfühlen
https://susys-fitness.de/shop/workshop/

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Einzelpreis 30 Euro / Komplettpreis 120 Euro

Montag                27.12.    8 – 9:30 h https://susys-fitness.de/shop/faszienrollen/
Dienstag              28.12.    8 – 9:30 h https://susys-fitness.de/shop/gesunde-fuesse/
Mittwoch            29.12.    8 – 9:30 h https://susys-fitness.de/shop/gesunde-haende/
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Freitag                 31.12.    8 – 9:30 h https://susys-fitness.de/shop/flow/
Treue und Dranbleiben wird belohnt, und das nicht nur mit beweglicher Schmerzfreiheit.
Ich bin schon sehr stolz, dass ich auf eine 10jährige Treue meiner Kunden zurückblicken darf.
Auch, dass so viele meiner Kunden sich dafür entschieden haben, dauerhaft mit mir zu trainieren.
Das muss belohnt werden, deshalb gilt:
Für meine Treuekunden Flat gilt für den Workshop den halben Preis, die Sonderkurse sind kostenfrei
Für meine Zehnerkartenkunden gilt einmal abknipsen pro Teilnahme (keine Voranmeldung nötig)

Ich wünsche allen ein wunderschönes Fest und eine guten Rutsch in ein hoffentlich leichteres 2022

Von Herzen Eure Susanne Paintner

Eine Reparatur bereichert, sagt ein japanisches Sprichwort in einer Werbung, in der ein Schüssel mit Gold verklebt wird. Mal ganz von der Nachhaltigkeit abgesehen, selbst was reparieren können und dabei noch das gute Gefühl der Bereicherung haben. Wir selbst verfilzen und verkürzen unsere Struktur durch einseitige oder fast schlimmer durch Nichtbewegung. Die gute Nachricht, wir müssen kein schlechtes Gewissen haben, wir können heute mit der Reparatur beginnen. Es braucht nicht viel um in Bewegung zu kommen, lediglich die Entscheidung aktiv zu werden. Das geht sogar gemütlich auf einem Rückenretter, der mich von üblen Schmerzen befreit. See you online oder am See eure Susanne ... Mehr lesenWeniger anzeigen

Eine Reparatur bereichert, sagt ein japanisches Sprichwort in einer Werbung, in der ein Schüssel mit Gold verklebt wird.  Mal ganz von der Nachhaltigkeit abgesehen, selbst was reparieren können und dabei noch das gute Gefühl der Bereicherung haben. Wir selbst verfilzen und verkürzen unsere Struktur durch einseitige oder fast schlimmer durch Nichtbewegung. Die gute Nachricht, wir müssen kein schlechtes Gewissen haben, wir können heute mit der Reparatur beginnen. Es braucht nicht viel um in Bewegung zu kommen, lediglich die Entscheidung aktiv zu werden. Das geht sogar gemütlich auf einem Rückenretter, der mich von üblen Schmerzen befreit. See you online oder am See eure Susanne

Wie geht’s deinem Nacken? Bretthart? Steif? Fest? Woher mag das wohl kommen? Vielleicht bist du ja extrem hartnäckig unflexibel, festgezottelt im Denken? Wenn du Angst vor Niederlagen hast, bedeutet dies Angst vor dem Leben und macht eng.
Kommt dir das bekannt vor, dann hast du nun die Gelegenheit daran etwas zu ändern. Achte auf die Zeichen deines Körpers und der Botschaft die dahinter steckt. Wenn deine Muskulatur durch dauernde Anspannung kurz ist, hast du keinen Platz in deinem Körper. Heute ist der ideale Tag damit zu beginnen. See you online oder am See eure Susanne
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Wie geht’s deinem Nacken? Bretthart? Steif? Fest? Woher mag das wohl kommen? Vielleicht bist du ja extrem hartnäckig  unflexibel, festgezottelt im Denken? Wenn du Angst vor Niederlagen hast, bedeutet dies Angst vor dem Leben und macht eng.
Kommt dir das bekannt vor,  dann hast du nun die Gelegenheit daran etwas zu ändern. Achte auf die Zeichen deines Körpers und der Botschaft die dahinter steckt. Wenn deine Muskulatur durch dauernde Anspannung kurz ist, hast du keinen Platz in deinem Körper. Heute ist der ideale Tag damit zu beginnen. See you online oder am See eure Susanne

Warum hat man Schweißfüße und Fußpilz. Auch hier kann man die Ursache angehen. Füße schwitzen in zu engen und zu künstlichen Schuhen. Sie bekommen keine Luft. Die Zehen können in den Zwischenräumen nicht abtrocknen. Der Muff entsteht durch Bakterien, die Schweißingredienzien und Hautschuppen zu Essigsäure, ranzig riechender Buttersäure und zu Valeriansäure umbauen. Die gleichen Bakterien die Käse so gut riechen lassen 😉 Neben Barfußlaufen und Barfußschuhen tragen, helfen Salbeifußbäder antibakteriell. See you online oder am See eure Susanne ... Mehr lesenWeniger anzeigen

Warum hat man Schweißfüße und Fußpilz. Auch hier kann man die Ursache angehen. Füße schwitzen in zu engen und zu künstlichen Schuhen. Sie bekommen keine Luft. Die Zehen können in den Zwischenräumen nicht abtrocknen. Der Muff entsteht durch Bakterien, die Schweißingredienzien und Hautschuppen zu Essigsäure, ranzig riechender Buttersäure und zu Valeriansäure umbauen. Die gleichen Bakterien die Käse so gut riechen lassen 😉 Neben Barfußlaufen und Barfußschuhen tragen, helfen Salbeifußbäder antibakteriell. See you online oder am See eure Susanne
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