Meine Geschichte
Schritt für Schritt weiter erzählt
Bewegt in einem ganz neuen Körpergefühl
Es war ein schmerzhafter, aber lohnender Weg. August 2015 hatte ich auf Empfehlung aller Kompetenzen eine Hüft-OP und jetzt zwei künstliche Hüften, die eine begrenzte Haltbarkeit haben. Man sagte mir ich muss die Ersatzteile pflegen und Sport machen. Keiner sagte mir, dass den Sport den ich auch vorher gemacht habe, grundsätzlich nicht schlecht ist, allerdings nicht mit angezogener Handbremse. Sprich mit viel zu hoher Muskelspannung, die meine Gelenke immer mehr in die Enge trieben. Nach der OP ist die Situation leider aber überhaupt keine andere als vor der OP gewesen. Die Schmerzen kamen nach einem halben Jahr wieder. Nach einem Jahr durfte ich wieder voll trainieren, was ich auch gemacht habe und die Muskelspannung wurde wieder mehr und mehr. Ich habe recherchiert und bin auf Liebscher & Bracht gestoßen. Jedes Video, welches ich mir von Roland über die Hüfte und die verkürzten Hüftbeuger angeschaut habe, hat mich zur Überzeugung gebracht, ich hätte die OP vielleicht gar nicht gebraucht. Das wollte ich genauer wissen, und habe mich sofort zu einer Ausbildung als Bewegungstherapeutin bei Liebscher und Bracht angemeldet. Im Detail können sie meine Leidensgeschichte auf unserer Homepage www.susys-fitness.de nachlesen. Vom ersten Moment an meiner Ausbildung habe ich gespürt, dass dies mein Weg aus meinem Muskelgefängnis- und Schmerzgefängnis werden kann. Nach der Ausbildung habe ich gleich angefangen zu unterrichten. Viele meiner Kunden haben dies auch dankbar angenommen. Andere müssen sich vielleicht noch rantasten. Heute habe ich alles Ausbildungen bei Liebscher & Bracht durchlaufen, werde jährlich geprüft und Fayo-Trainerin und seit 2022 Co-Dozentin. Fayo, das Faszienyoga für unsere Körpergesundheit. Durch die Engpassdehnungen habe ich nicht nur wieder Luft und Bewegung in allen meinen Gelenken. Ich kann sie wieder in allen Winkeln bewegen. Durch die Stoffwechselanregungen habe ich alleine im letzten Jahr 9 Kilo abgenommen, obwohl ich nichts an meiner eh schon gesunden Ernährung verändert habe. Ich freue mich über alle, die ich mit in die gesunde Bewegung nehmen darf. Liebe Grüße Susanne
Die aus heutiger Sicht unnötige Hüft OP
Ich habe alles getan, was mir Fachleute empfohlen haben. Von Dehnen hat auch bis dahin nie jemand gesprochen. Nun kam es im August 2015 zur doppelten Hüftoperation. Alles lief gut, die Reha, weil ich ja gut traniert war einwandfrei. Ich konnte nach einer Woche ohne Krücken aus dem Krankenhaus entlassen und in die Reha eingewiesen werden. Dort habe ich nach 2 Wochen abgebrochen, weil das was ich dort lernen sollte, ich schon konnte. Das einzige was ich da wirklich gerne gelernt hätte, wäre nicht mehr zu watscheln. Ich bin Zeit meines Lebens gewatschelt. Man machte mich darauf aufmerksam, dass ich mein künstliches Gelenk (das ist kein neues, sondern ein künstliches Gelenk) pflegen müsste, sonst würden sie keine 10 Jahre halten. Keiner teilte mir mit, was Hüfte pflegen bedeutet. Außer, dass man mir sagte ich müsse Sport treiben. Das habe ich ja bereits schon vorher gemacht. Das ging auch ganz gut. Nach einem Jahr stand ich wieder auf dem Tennisplatz und konnte wieder joggen. Allerdings fingen die gleichen Schmerzen wieder an. Ich spürte ganz langsam wie die Zugurtung wieder anfing. Die Hüfte schmerzte, mein Gang wurde wieder enger und kürzer. Dann bin ich im Facebook über ein Video von Liebscher und Bracht gestolpert und wie gebannt hängen geblieben. Das schien mir die Lösung….
Es gibt keine falschen Bewegungen
Es gibt nur einseitige Bewegungen. Jede Bewegung ist gut, es ist auch in Ordnung auf dem Sofa zu sitzen. Es muss halt nur ein Ausgleich geschaffen werden. Sprich, wenn sich durch stundenlanges Sitzen, oder Radlfahren die Hüftmuskulatur verkürzt, muss eine entsprechende Gegenübung gemacht werden. In diesem Fall der Hüftbeuger gedehnt werden. Das hat mir weder ein Arzt gesagt, noch mein Ostheopat des Vertrauens. Leider hat keiner ein Auge auf die Prävention und jeder spricht nur von Bewegung. Welche das aber sein soll? Oft hört man Muskelaufbau. Sicher richtig, aber wo bleibt die entsprechende Dehnung?
Abnehmen 🙁
uff…was für ein Thema. Ich habe in meinem Leben schon alle Stadien und Diäten durchgemacht. Mein Weg aus diesem Frust ist eigentlich ganz einfach Mehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen Genug essen und vom Richtigen. Gemüse sollte 2/3 deines Tagesbedarfs ausmachen Die Gesundheit bei der Auswahl in den Vordergrund stellen Das Essen als Nahrungsmittel verstehen. Alles was den Körper nicht nährt ist ein Genussmittel. Wenn der Körper nicht genug Nahrungsmittel bekommt, schreit er nach schnellen Kohlenhydraten. Für mich passt Intervallfasten mit 16 Stunden Pause am besten. So habe ich den größten und stressfreisten bleibenden Erfolg!
Ein halbes Jahr danach
Ich wollte endlich raus aus allen Schmerzen. Wieder Treppen steigen, Leitern hoch, in die Hocke gehen, auf den Knien sitzen und alle Bewegungen wieder erlernen, für die unser Körper geschaffen ist. Das bedeutete Training. Ich habe nun das Glück, dass ich jeden Tag andere Menschen trainieren darf und dabei selbst immer schön ein wenig beweglicher werde. Weihnachten wollte ich wieder ein Rad schlagen können. Das habe ich ein wenig verfehlt. Aber alle anderen Ziele problemlos erreicht. Ich brauche keine Schuheinlagen mehr. Meine hohen Schuhe passen wieder und ich kann wie früher mehr oder weniger bequem drin laufen. Der Stiefelschacht kneift nicht mehr. Ich komme leicht mit den Händen auf den Boden, ohne dass mir die Kniekehle zu platzen droht und ich fühle mich wohl im Schneidersitz. Im Herbst habe ich mein Wissen in der Bewegungstherapie als Assistentin vertieft und im Januar die FaYo-Ausbildung draufgesetzt. Anfang März werde ich meine Ausbildung in der LNB Schmerztherapie komplettieren und mein Wissen in Personaltrainings weitergeben.
Keine Zeit für Gesundheit?
Tja für was denn dann? Ich habe relativ wenig Verständnis dafür, wenn man sich keine Zeit für seine Gesundheit nehmen möchte. Pfarrer Sebastian Kneipp prägte den Satz „Wer sich keine Zeit für seine Gesundheit nehmen möchte, muss sie später für seine Krankheit haben“. Den Satz würde ich genau so unterschreiben. Es ist schon manchmal etwas seltsam, wenn Menschen bei mir an der Theke stehen und sich entschuldigen warum sie keine Zeit für ihre Beweglichkeit finden. Zu meinen Studiozeiten lag es liegt an meinen Öffnungszeiten. Hat der Arzt oder Physiotherapeut bessere und flexiblere Öffnungszeiten? Das ist mir zu anstrengend! Ich wollte noch nie am Boden auf Matten usw. Wie auch immer. Wer Zeit für die Gesundheit finden will, findet sie.
Vollgas mit angezogener Handbremse
Würdest du das mit deinem Auto machen? Was glaubst du würde passieren? Der Motor wird über kurz oder lange den Geist aufgeben. Ähnlich verhält es sich auch mit deinem Körper. Die Verkürzungen in den Längen deiner Muskeln sind wie Handbremsen. Immer angezogen! Was glaubst du sagt dein Herz dazu? Ich kann alle nur beglückwünschen, die keinerlei Engpässe haben und somit auch alle Handbremsen gelöst sind. Allerdings müsste ein solche oder ähnliche Übung unabhängig vom Alter funktionieren. Du machst es nur einfach nicht. Im Allgemeinen nützen wir noch 5% unserer Beweglichkeit. Nicht 50, sondern 5%. Im Schulterbereich sondern nur 3% Weil wir es uns im Alltag immer bequemer machen, wird es zunehmend unbequemer in unserem Körper. Kopfschmerzen, Karpaltunnelsyndrom, Hallux Valgus, Rücken- und Knieschmerzen um nur einige zu nennen, sind daraus folgenden Symptome. Zugegeben: es ist anstrengend, sich aus diesem Gefängnis zu befreien. Aber es lohnt sich! Schon in der Übung bekommst du eine Idee davon wie es sein könnte, wenn die Länge der Muskeln wiedergewonnen würde. Du hast jeden Tag die Möglichkeit in einem unserer Kurse auszuprobieren was passiert und wie es deinem Körper guttun wird. Gerne beantworte ich deine offenen Fragen!
Geschafft und Qualitätsgeprüft
Mit 25 meiner KolleInnen haben wir uns der Qualitätssicherung gestellt. Jedes Jahr wird diese erneuert, was uns dazu anhält und immer wieder auf dem Laufenden zu halten. Jährlich wird diese Prüfung wiederholt
Range of Movement
Ich wollte es eigentlich schon geschafft haben, den Spagat. Aber bis dahin komme ich immerhin und den Rest werde ich auch noch hinbekommen. Auch mir laufen Prioritäten über den Weg 😉 Bis zum Frühjahr will ich aber auch das geschafft haben um dauerhaft aus dem Schmerzbereich zu bleiben.
Meine ganz persönliche Bewegungsgeschichte
Bewegliches Ende offen….. Lesen wie ich mich mit Sport selbst in die missliche Lage gebracht habe. In dem Bewusstsein, dass Sport immer richtig ist, habe ich trainiert, wie es mir von Fachkräften empfohlen wurde. Laufen, Tennis, Ausdauer uws. nur von Dehnen hat niemand was gesagt. Schon in meiner Jugend nicht, als ich Geräte- und Bodenturnen begeistert gemacht habe. Alles auch schon damals begrenzt, weil ich zwar Kraft, aber keine Beweglichkeit hatte. Sprich: ein Spagat auf dem Schwebebalken machten die anderen. Ich musste anders glänzen. Dauerlauf ging auch irgendwie nie, ohne dass ich nach ein paar hundert Metern Seitenstechen bekam. Wie gesagt, ich war immer sportlich. Skifahren, Paddeln, Surfen usw.. Nur habe ich alles mit angezogenger Handbremse gemacht. Alles mit Kraft. So lange, bis meine Muskeln dann überall verkürzt waren und meine Gelenke in die Enge trieben.
Der Anfang allen Übels
Wie gesagt……..Ich war Zeit meines Lebens sportlich unterwegs. In meiner Jugend Geräteturnen, Schwimmen, später Laufen und Tennis gehörten zu meinen beliebten Sportarten. Allerdings war Dehnen nie mein Thema, die Wissenschaft war sich da auch nie einig, mir war es unangenehm, weil schmerzhaft, also habe ich es gelassen. Mit zunehmendem Alter habe ich immer mehr Probleme mit meiner Hüfte bekommen. Meine Schrittlänge wurde kürzer, mein Körper immer mehr nach vorne gebeugt, die morgendliche Steifigkeit immer schlimmer und ich fühlte mich immer älter. Der Orthopäde hat mich durch sämtliche Röhren geschickt. Laut Orthopäde war meine Hüftarthrose ist so weit fortgeschritten, dass dringend sofort operiert werden muss. Zunächst habe ich es dann noch mit einem Jahr wöchentlicher Physiotherapie versucht. Ohne Erfolg! Die Zugurtung wurde immer schlimmer. Man gab mir den Rat nicht mehr zu Laufen, sondern Rad zu fahren. Als dies auch nicht mehr ging riet man mir zum Schwimmen. Weil da die Beinbewegung nach außen schon nicht mehr möglich war, gab man mir den Rat doch mit den Beinen die Kraulbewegungen zu machen…..
Ausbildung zum Bewegungstherapeuten
Roland Liebscher-Bracht zeigt in einem Filmchen wie sich die Hüftmuskulatur beim Joggen immer mehr verkürzt und noch mehr zuzieht, wenn man nach dem Joggen oder Tennisspielen diese Muskulatur nicht dehnt. Gleich machte ich mich daran und hab die für mich damals noch recht schwierige Übung ausprobiert und sofort gespürt, das könnte eine Idee sein, wie ich schmerzfrei und beweglich werde. Ich habe mich kurzerhand entschlossen mich für diese Ausbildung anzumelden. In den vier Tage Präsenzzeit hatte ich ein Aha-Erlebnis nach dem anderen und verstanden, dass ein Körper nicht, weil er alt wird unbeweglich wird, sondern weil wir ihn nicht mehr bewegen. Gleich habe ich gelernt und trainiert und mir zum Ziel gesetzt, ich werde wieder ein Rad schlagen. Das dauert noch ein paar Tage, aber es wird jeden Tag besser. Ich freue mich schon sehr darauf und möchte mit Begeisterung mein Wissen an euch weitergeben.
Schmerzen im ganzen Körper
Obwohl mein ganzer Körper schmerzte gab ich noch Unterricht, weil ich mich ja bewegen sollte. Welche Bewegung konnte mir keiner sagen. Muskelaufbau ist aber immer gut, dachte ich. Wie Blitze zuckten die Schmerzen durch meinen Körper. Ich hatte mir schon eine Sauna angeschafft, damit ich etwas Entspannung finden kann. Obwohl ich diese dann täglich besuchte, keine Besserung. Mein Physio wusste langsam nicht mehr, wie er mich anfassen soll, damit er mir Linderung verschaffen kann. Magnesium sollte helfen. Sicher ein guter Anfang, nehme ich bis heute täglich. Aber eine Besserung gab es trotzdem nicht. Jetzt hatte ich die Diagnose Fibromyalgie. Mmmmmh, jedenfalls war ich mal damit beschäftigt was es mit dieser Krankheit wohl auf sich hat. Heute weiß ich, dass der ganze Schmerz nichts anderes als eine komplette Überspannung und Zugurtung der Muskulatur war. Jeder Muskel hat gegen den anderen gezogen und somit meine Gelenke, vor allem die Hüfte, einfach zur Nichtbeweglichkeit gebracht. Das Gelenk hatte keinen Platz mehr für Bewegung und dadurch konnte es auch keine Gelenkschmiere mehr produzieren und lief quasi trocken. Das Resultat, Coxarthrose und operieren. Heute weiß ich, dass wenn ich nur meine Muskeln ordentlich gedehnt hätte. Druck von den Gelenken genommen hätte, wäre das nicht nötig gewesen. Oder zumindest hätte ich es über lange Zeit verhindern können. Heute weiß man, dass ein Gelenk dass Bewegungsspielraum bekommt, wieder lernt Gelenkschmiere zu produzieren.
Der Weg aus dem Schmerz
Im Frühjahr 2016, ein dreiviertel Jahr nach der Operation fingen die gleichen Schmerzen wie davor wieder an. Ich lernte LNB kennen und lernen. Ende Juli machte ich die Ausbildung zur Bewegungstherapeutin nach Liebscher & Bracht. Bis ich dahin kam, war es mir nicht möglich einfach mal so auf den Boden zu gehen. Alleine der Gedanke wie ich wieder aufstehen soll, machte mir Probleme. Eine Treppe ohne Schmerzen nach unten zu gehen, nicht möglich. Der Kurs fing an und der Dozent meinte mal so einfach: „Jetzt setzen wir uns mal alle auf die Matte“. Ich stand fassungslos da und dachte mir der spinnt doch. Soll ich mich jetzt melden und ca. 60 Leuten erzählen, dass ich das nicht könnte? Was mach ich nur? Ich habe mich überwunden und gedacht, es sind genug Profis da, die mir dann halt helfen müssten. Kaum war ich unten, da sagt der Hirni da vorne. Jetzt stehen wir alle wieder auf. Ein geistiger Dolch flog durch die Luft in Richtung Thomas, so hieß der Dozent. Ich hab zwar nicht um mich geschaut, aber ich hörte von nirgendwo einen Protest. Ich wäre wohl die einzige gewesen. Peinlich wollte ich nicht sein, also nahm ich all meine Kraft zusammen und stemmte meinen unbeweglichen und mächtigen Körper von der Matte. Geschafft! Elegant war es sicher nicht, aber ich war oben angekommen. Dann setzen wir uns jetzt doch mal wieder hin schallte es durch die Halle. Ich brauche an der Stelle nicht zu erwähnen wie mein gedanklich und körperlicher Zustand in dem Moment war. Ich begriff……-es ging um Bewegung.
Das Alter hat nichts damit zu tun, dass du unbeweglich bist
Du bist unbeweglich, weil du dich nicht bewegst Du nimmst einen langen Schuhlöffel um Schuhe anzuziehen. Warum? Du hast verkürzte Muskeln, die schmerzen, deshalb machst du es dir bequem Du gehst die Treppen nicht, weil die Knie schmerzen. Sie schmerzen aber weil du sie nicht gehst. Du legst dir alles so bequem wie möglich zurecht, damit du ja keine Bewegung machen musst die evtl. schmerzen könnte Du hast Schmerzen in den Füßen beim Stehen und Gehen. Deshalb hast du Schuheinlagen und Stützen etc. Unser Körper ist für Bewegung und das Tragen von Lasten geschaffen . Machst du dies nicht mehr, sagt sich der Körper, da wo du dich jetzt nicht mehr bewegst, findet kein Zellstoffwechsel mehr statt, da er nicht gebraucht wird. Machen wir was anderes mit dieser Energie, was der Körper so für sinnvoll hält. Ich habe diese Bewegung lange nicht mehr gekonnt. Wahrscheinlich als ich mit 15 aufgehört habe Gymnastik und Geräteturnen zu machen. Es hat mich schon Mühe gekostet. Es hat sicher aber gelohnt. Zum einen macht es Spass und zum anderen schafft es Freiheit in meinem Körper und eine gefühlte Leichtigkeit.
Co-Dozentin bei Liebscher & Bracht
Im Januar 2021 habe ich meine vorerst letzte Ausbildung als Liebscher Bracht Gesundheitstherapeutin abgeschlossen.
Nach vielen Assistenzen in den letzten Jahren, gehöre ich seit November 2021 dem Team der Co-Dozenten an.
Wir unterstützen aktiv den Dozenten bei der Ausbildung der Teilnehmer in der Schmerztherapie. Wir zeigen die Druckpunkte, korrigieren, ermutigen, besprechen, zeigen die Übungen, korrieren auch diese und geben den Teilnehmern die Sicherheit, sodaß sie das straffe Pensum an Informationen gut verarbeiten können.
Ich bin sehr stolz ein Teil dieser Truppe zu sein.
Ausbildung zur Liebscher & Bracht Gesundheitstherapeutin
Anfang 2017. Langsam bin ich nun in Bewegung gekommen. Jeden Tag (fast jeden Tag, machmal hab ich einfach keine Lust auf Schmerzen trainiere ich. Das kommt mir natürlich zu Gute, dass ich jeden Tag mindestens 2 Engpassgruppen leite. Ich trainiere immer schön mit. Das motiviert meine Kunden und bringt mich immer weiter in Bewegung. Ich wollte es dann aber doch noch komplett machen und habe mich in allen Bereichen von Liebscher & Bracht ausbilden lassen. Jetzt weiss ich noch mehr wann es wo und warum klemmt. An dieser Stelle möchte ich mich nochmal ganz persönlich und von Herzen bei Roland Liebscher Bracht bedanken, der dieses tolle Gesundheitssystem entwickelt hat. An der Seite seiner Frau Dr. Petra Bracht sind sie immer dabei noch besser zu werden. Mir hat das System das Leben gerettet und eine neue berufliche Perspektive gegeben. Danke!!!!! Neben meinen Engpassdehnungsgruppen, die gut besucht sind, leite ich Fayo-Gruppen und mache Personaltrainings.